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森林セルケア講座 10時から開催
2022.08.9
森林セルフケアとは、森に行って自然に無理なく自分自身をケアする健康法です。
森林と健康のつながりについて学び、自分自身のセルフケアの方法を学ぶ講座。
森林から人が受け取る快適性の要素
(1)フィトンチッド
植物や金や虫などの外敵から自分をまもるために発する物質
人間にとっっては快適に作用する一面もある生理活性物質です。
(2)1/fゆらぎ
1/fゆらぎとは、規則正しさと不規則さが丁度良いバランスで調和したパターンのこと。
このパターンを感じることでルラクゼーションを感じることができる。
1/fゆらぎの例
小川のせせらぎ、木が揺れる様子、木漏れ日、風、波、歌声、「心臓の鼓動」など
(3)五感
視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚
(4)運動の効果
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、心肺機能・筋力・体力の増強に役立ちます。
生活習慣病(高血圧・糖尿病・肥満など)への様々な予防・治療効果もあります。
アロマーユ では近くの東山植物園に行き森林療法をして
自宅サロンでシンギングボールでヒーリングをしたのち、
自家製ジンジャエールなどの飲み物と砂糖不使用の発酵あんこなどのデザートを食べることにより
心と体を元気で健康にしていきます。
庭園場所 | 季節の植物 | シンギングボール | デザート | |
9月 | 奥池 | すすき・彼岸花・ラクウショウ | シンギングボール | バニラアイス大福と抹茶 |
10月 | 睡蓮池・桜の回廊 | 四季桜・酔芙蓉・睡蓮 | シンギングボール | 大福と抹茶 |
11月 | 日本庭園 | 紅葉 | シンギングボール | どら焼き風と抹茶 |
12月 | 日本庭園・椿園 | センリョウ・マンリョウ・ツバキ | シンギングボール | 抹茶大福と抹茶 |
1月 | 合掌作り・日本庭園 | 椿・センリョウなど | シンギングボール | 赤飯と煎茶 |
2月 | 梅の丘・早春の小径 | まんさく・ろうばい・梅など | シンギングボール | ぜんざいと煎茶 |
3月 | 桜の回廊 | 桜・福寿草・梅 | シンギングボール | いちごアイスとあんこ |
4月 | シャクナゲノモリ・お花畑 | 桜・椿・スイ芙蓉・しゃくなげ | シンギングボール | 大福と抹茶 |
5月 | 薔薇園 | ばら・まんさく・あやめ | シンギングボール | ブルーベリーアイスとあんこ |
6月 | バラ園・アジサイ園・湿地園 | しゃくなげ・あじさい | シンギングボール | ココナッツアイスとあんこ |
7月 | 睡蓮池、温室 | ヒメユリ・オミナエシ・キキョウ | シンギングボール | 豆乳アイス |
8月 | 日本庭園 | スイレン・ヒマワリ・サルスベリ・オミナエシ | シンギングボール | おはぎと煎茶 |
発酵ごはん
酒屋さんの米麹から塩麹や甘酒を作ります。
それを使用して
色々な料理を作っていきます。
そして、おいしいもち米で栗おこわか銀杏おこわを作ります。
日本伝統の麹で、
美味しくて、体に良い発酵ごはんを作りましょう!
塩麹はお持ち帰りできます。